.jpg)
Hầu hết mọi người đều muốn giảm cân nhưng lại lựa chọn phương pháp nhịn ăn kham khổ, thậm chí bỏ ra một khoản chi phí lớn cho việc tập gym chỉ để có được thân hình mảnh mai như ý muốn.
Tuy nhiên, có một phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả mà không cần phải khổ sở. Bác sĩ nổi tiếng người Nhật Masashi Kawamura đã giới thiệu phương pháp "vừa đi vừa hóp bụng" nhằm cải thiện nhanh tình trạng mỡ bụng vừa dễ thực hiện khi đi bộ vừa không tốn quá nhiều thời gian lẫn công sức.
Phương pháp này thực ra khá dễ thực hiện, lúc đi bộ bạn cần hóp bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra theo từng bước chân của mình sao cho thật đều đặn. Cụ thể, khi chân trái bước lên thì bạn hóp bụng và hít vào thật sâu. Và khi chân phải bước lên thì bạn thở ra và đồng thời phình bụng lên.
Bạn có thể nghi ngờ liệu cách làm này có hiệu quả hay không. Nhưng bác sĩ Masashi Kawamura đã tự mình kiểm chứng điều đó. Bác sỹ không chỉ giảm được 10 kg trong vòng 3 tháng mà vòng eo cũng giảm được khoảng 17cm. Hơn nữa, cân nặng vẫn không tăng trở lại sau ba năm.
Tuy nhiên, lưu ý rằng, khi áp dụng bài tập này thì bạn phải giữ lưng thật thẳng và ưỡn ngực khi tản bộ. Bởi theo bác sĩ Masashi Kawamura, nếu đi “gù” lưng thì việc hóp - phình bụng sẽ gây áp lực lên phần lưng và điều này chẳng những làm giảm hiệu quả mà còn có thể gây phản tác dụng.
Phần bụng của chúng ta thường bị tích tụ một lớp mỡ dày bao quanh là do ta chưa biết cách sử dụng và vận động phần cơ bụng đúng cách.
Do vậy, chỉ cần sau khi học được cách vừa đi bộ vừa hóp bụng, phình bụng, rồi luyện thành thói quen thường xuyên, thì không những bạn sẽ cảm thấy vòng eo nhỏ đi mà ngay cả dáng đi cũng trở nên đẹp hơn. Thêm nữa, cách đi bộ kết hợp hít thở này rất tốt cho phần ruột do đó sẽ chữa được bệnh táo bón.
.jpg)
